Bescheidenheid Do’s and Don’ts deel 2

Er zijn veel misverstanden over wat bescheidenheid inhoudt. Vorige week had ik het over wat bescheidenheid niet is. Nu leg ik uit wat het wel is.

1. Ken je waarde
   Als je dit niet doet, ben je niet bescheiden. Je doet dan wel gevoelens van minderwaardigheid. Daar doe je jezelf mee tekort.
   Bescheidenheid begint met je waarde kennen. Wat zijn je talenten? Wat voor een kwaliteiten breng je met je mee? Welke waarde breng je in een vriendschap? Welke waarden zijn belangrijk voor je? Pas als je dit weet kun je een gelijkmatige plek innemen tussen alle andere waardevolle mensen.
   Neem de tijd om na te denken over jouw waarden en kwaliteiten. Erken dat je waardevol bent.
2. Jezelf is niet je ego
   De gedachte dat zelfwaardering te maken heeft met een (te) groot ego heeft te maken met een misverstand. Je denkt dan dat je zelf je ego is. Je denkt dat zelfwaardering betekent dat je je identificeert met alles wat je goed doet en dat je arrogant wordt. Dit is niet waar. Je ego is niet je zelf, alleen een onderdeel van jou. Het is pas een probleem wanneer je jezelf er mee identificeert. We hebben geleerd dat dit verkeerd is en dus zijn we begonnen met het ontkennen van onze waarde. Dit resulteert in een minderwaardigheidscomplex. Het ironische is dat dit uit hetzelfde ego komt als arrogantie.Jezelf is wie je bent, niet wat je bereikt hebt, niet je gedachten, niet je emotie, maar puur wie je bent.
3. Ken je juiste plaats
   Tussen andere mensen. Niet beter. Niet minder. Anderen hebben hun kwaliteiten, jij hebt jouw kwaliteiten. Anderen hebben tekortkomingen. Jij hebt tekortkomingen van jezelf. Dat is allemaal niet erg. Als mensen zijn we samen sterk, we vullen elkaar aan, we kunnen elkaar vergeven wat verkeerd gaat en helpen waar nodig. Weten dat je waarde hebt en dat anderen ook hun waarde hebben, dat is bescheidenheid. Je kent je plaats, een waardevol mens tussen andere waardevolle mensen.
4. Liefde voor jezelf
   Denk even aan onvoorwaardelijke liefde. Misschien heb je dat wel eens gevoeld voor een kind, een huisdier, een familielid of je partner. Ik heb het over een liefde die ook blijft wanneer diegene iets doet wat je niet leuk vindt. Het moment dat je beseft: ‘goh, ik hou echt van hem’.
   Voel die liefde voor jezelf.En wat heb jij gedaan om die liefde te verdienen? Niets, dat hoeft ook niet. Liefde kan niet verdiend worden, want dan was het geen liefde.
   Dat is bescheidenheid: onvoorwaardelijke liefde, zonder dat je jezelf ervoor op je borst klopt
5. Liefde voor je tekortkomingen
   Wanneer liefde onvoorwaardelijk is, gaat dat ook een stapje verder. Heb je pijn? Geef er liefde aan, dat geeft troost. Heb je iets gedaan waar je niet trots op bent? Geef liefde aan dat gevoel. Ik zal een voorbeeld geven: Er is een verhaal uit een Afrikaanse stam: wanneer iemand iets verkeerd heeft gedaan wordt hij in een groep gezet en deze mensen gaan hem vertellen wat hij allemaal goed heeft gedaan, waarom ze zo blij met hem zijn. Ze doen dit omdat iemand die iets verkeerd doet handelt uit pijn en vergeten is dat hij liefde waard is.
   En het werkt.
   Ga zo met jezelf om. Als je iets voelt of hebt gedaan waar je je voor schaamt, geef er liefde aan. Erken wat er is gebeurt en geef jezelf je eigen steun.
   In plaats van je te verstoppen, neem je verantwoordelijkheid voor jezelf en voor je daden.
   Heel bescheiden, erkennen wanneer er iets mis gaat, jezelf vergeven en verantwoordelijkheid nemen.
6. Liefde voor anderen
   Eerst heb ik het over liefde voor jezelf, nu over liefde voor een ander. Als je in staat bent om jezelf volledig te accepteren, ook je eigen fouten, denk je dat het dan nog mogelijk is om een ander te veroordelen? Als je liefde hebt voor het geheel dat je zelf bent, hoe makkelijk wordt het dan om een ander ook zo te waarderen.
   Wanneer je lief voor jezelf bent, wordt je vanzelf lief voor een ander.
   Bescheiden: liefde naar jezelf zonder eigendunk, liefde naar een ander zonder voorwaarden.
7. Waarde zonder eigendunk
   Bescheidenheid, de conclusie.
   Je kent je waarde, maar je hebt geen last van eigendunk. Je denkt niet dat je op een voetstuk hoort en je denkt ook niet dat je op de grond hoort voor het voetstuk van een ander.
   In plaats daarvan leef je tussen de mensen, je erkent je eigen waarde en je weet dat een ander net zo waardevol is.

Ik ben heel benieuwd naar je ervaringen. Reacties zijn altijd welkom. Vragen beantwoord ik graag.
Mocht je er niet uitkomen, je kunt altijd contact met me opnemen.
Je bent ook welkom voor een coachingssessie.

❤
Paula

Bescheidenheid is een deugd.
En het is jammer wanneer het wordt misbruikt om jezelf tekort mee te doen.

In twee blogs vertel ik  wat bescheidenheid wel is en wat het niet is. Ik doe dat in de bekende Do’s and Don’ts. Ik begin met de Don’ts, zodat ik kan eindigen met hoe je het wel kunt doen.
Dus: Bescheidenheid, wat doe je niet:

1. Nooit nemen wat je hebben wilt
   Altijd een ander eerst iets laten nemen, altijd de ander de keuze laten en je vervolgens aanpassen. Herken je dat? Wat hier verkeerd gaat zijn de woorden ‘altijd’ en ‘nooit’. Wanneer je ervan uitgaat dat je de ander altijd voor moet laten gaan, dan ga je er ook vanuit dat je het zelf niet waard bent om eens te doen wat jij wilt. Hetzelfde als er iets aangeboden wordt wat je hebben wilt en je houdt je mond.
   In dat geval is het geen vrijgevigheid van jou om een ander voor te laten of te doen wat een ander wilt. Dit heeft te maken met de verkeerde overtuiging dat je de ander ‘altijd’ voor moet laten gaan en dat je ‘nooit’ mag nemen wat je hebben wilt. Je doet jezelf hiermee tekort.
2. Denken dat anderen in alles beter zijn
   Herken je dat? Niet meedoen omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent. Een talent niet ontwikkelen omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent. Die taak die je graag zou doen aan een ander overlaten, ‘want die kan het vast beter’, ‘wie ben ik om…’?
   Dit is geen bescheidenheid, dit is laag zelfbeeld. Natuurlijk hebben andere mensen net als jij talenten, fijn dat je dat ziet. Vergeet niet: Jij hebt ze ook. Je doet jezelf tekort als je je talenten niet ziet. Talenten zijn er om iets mee te doen. Het is heerlijk om te doen waar je goed in bent en om het te delen met anderen.
3. Jezelf niet laten horen
   Je mening ‘altijd’ voor je houden in een discussie, je niet uitspreken als er iets gebeurt waar je het niet mee eens bent, die grap niet vertellen of die opmerking niet maken. Dit is geen bescheidenheid. Het is niet dat moment waarop je de ander de ruimte geeft of weet dat het nu even beter is om stil te zijn. Nee, in dit geval gun je het jezelf niet om ruimte in te nemen. Dat is jammer, want ook jij bent het waard om jezelf te laten horen. Ook jij bent het waard om je waarde toe te voegen aan het gesprek. Je zult merken dat het gewaardeerd wordt wanneer je jezelf laat horen.
4. Nergens om vragen
   Niet om hulp vragen is in geen velden of wegen bescheiden. Het is angst om als een belasting ervaren te worden, angst voor een negatieve ervaring, misschien is het wel de angst om niet goed genoeg te zijn. Dit is niet bescheiden: bescheidenheid komt voort uit liefde, niet uit angst.
   Het mooie aan mensen is dat we sterker zijn wanneer we dingen samen doen. Niemand kan alles alleen, met alle verschillende kwaliteiten die we hebben zijn we samen compleet. Het is fijn om hulp te krijgen van een ander en te merken dat er iemand is die om je geeft en die je wil helpen. Een andere keer kun jij helpen, juist als je open staat om hulp te krijgen.
5. Denken dat je niet goed genoeg bent voor…
   Niet goed genoeg voor een persoon, niet goed genoeg voor een baan, niet goed genoeg om van iemand iets te krijgen, noem het maar op. Dit is laag zelfbeeld en geen bescheidenheid.
   Je hebt het ook mis; je bent goed genoeg. Je bent een prachtig mens. Je hebt kwaliteiten en je hebt wensen. Die kwaliteiten mag je laten zien en je wensen mogen vervuld worden.
6. Zelfvertrouwen verwarren met arrogantie
   Herken je dat? Dat je denkt dat het arrogant is om iets positiefs te zeggen over jezelf? Dat is het niet. Vanuit gezond zelfvertrouwen weet je dat je kwaliteiten hebt, net als ieder ander mens. Je weet ook dat je tekortkomingen hebt, net als ieder ander mens. Bij arrogantie doe je net alsof je beter bent dan een ander. Bij laag zelfbeeld doe je alsof je minder bent dan een ander. Beide opvattingen zijn verkeerd. Zelfvertrouwen houdt in dat je weet waar je goed in bent en dat je weet dat andere mensen ook goed zijn.
7. Op de achtergrond blijven
   Op de achtergrond blijven kan bescheiden lijken. Soms is het dat ook. Vaak betekent het dat je bang bent voor de gevolgen van op de voorgrond staan. En dat is jammer, want ieder mens heeft iets toe te voegen aan de wereld. Jij ook. En wanneer je dit laat zien en op het juiste moment op de voorgrond kan staan, doe je iets moois voor de wereld. Je doet ook iets moois voor jezelf, want het is enorm bevrijdend wanneer je jezelf toestaat om er echt te mogen zijn.
8. Tipje van de sluier
   Bescheidenheid is iets moois. Het heeft te maken met liefde en zelfvertrouwen. Volgende week vertel ik daar meer over. Voor nu: onthoud dat laag zelfbeeld niet nodig is. Je mag er zijn, je mag wensen hebben, je mag vragen om wat je hebben wilt, je bent het waard.

Tip: Bekijk de bovenstaande punten en kies er één uit om eens goed te onderzoeken of je laag zelfbeeld doet in plaats van bescheidenheid. Dit kan confronterend zijn, maar dat betekent dat je een nieuwe manier van denken begint te leren.

Als je merkt dat je hulp nodig hebt, neem dan contact met me op, ik help je graag.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen. Laat me weten waar je moeite mee hebt. Zijn deze tips confronterend? Ik kan me dat goed voorstellen, want een nieuwe manier van denken haalt je uit je comfortzone. Wat doet je goed als je dit leest, en wat vind je lastig?

Het is vakantie. Heerlijk. Even helemaal tot rust       komen van school en werk. Even er uit. Even helemaal niets.

Het kan ook zijn dat deze periode lastig voor je is:
– omdat je mensen mist die er anders altijd              zijn, maar nu even niet
– omdat je de activiteiten mist die je anders altijd                                                                                       hebt.

Ik geef je zeven tips om het optimale uit de vakantie te halen:

1. lees een boek of kijk een dvd
   Wanneer je een boek leest of een dvd kijkt verdwijn je even helemaal in een andere wereld. Je beleeft daar avonturen: misschien als meisje die haar droomprins krijgt in een romantische film of als een drakenrijder in een fantasy of een snelle held in een triller. Je beleeft even een spannend avontuur. Na die tijd voel je je anders. Boekenlezers hebben het hier extra goed, want je kunt zo lekker lang doen met een boek.
2. Bel iemand
   Er is altijd wel iemand beschikbaar om even mee te praten.Je hebt even contact met iemand waar je mee praten kan. Na afloop voel je je beter en ondertussen kun je je hart luchten, goede gesprekken voeren, grappige gesprekken, lachen of de laatste films/boeken bespreken. Doe dit, het zal je goed doen.
3. Ga naar een plek waar mensen zijn
   Als je je verveelt of vindt dat je te weinig mensen om je heen hebt, ga dan ergens heen waar je ze vinden kan. Misschien is er een festival in de buurt of een workshop van het een of ander. Misschien zit je op een camping; daar zijn ook vaak mensen die op zoek zijn naar contact. De vakantietijd is een periode waarin van alles georganiseerd wordt om mensen te vermaken. Maak gebruik van de mogelijkheden in jouw omgeving.
4. Doe dingen die je leuk vindt
   Hoe vaak gebeurt het niet dat iemand vraagt naar wat je hobby’s zijn en dat je je realiseert dat het wel ERG lang geleden is dat je jezelf tijd hebt gegund om ze te doen. Geen tijd gehad om te schilderen het afgelopen jaar? Ga het doen. Wilde je eigenlijk altijd al een wandeling maken op blote voeten langs het strand? Wat let je? Wat zijn de dingen die jij leuk vindt en waar je al een hele poos niet aan toe komt?
5. Aanvaarding
   Het komt tegenstrijdig over, toch is dat het beste wat je kunt doen als je iets voelt wat je niet voelen wilt,in dit geval verveling of eenzaamheid. We zijn geneigd om te zeggen: ‘dit gevoel mag er niet zijn’ en dan gaan we het zo snel mogelijk wegmoffelen. Heeft dat ooit gewerkt? Misschien kun je het gevoel tijdelijk verdoven, maar echt verdwijnen doet het niet. Wat wel werkt is accepteren en begrijpen dat het er is. Net zoals een liefhebbende ouder zijn of haar kind troost als het verdrietig is: wanneer je tegen je kind zegt dat hij niet verdrietig moet zijn, kun je er donder op zeggen dat het verdriet niet over gaat. Misschien dat het kind zijn verdriet verstopt en dan lijk je er minder last van te hebben, maar het verdriet blijft. Maar wanneer je hem even laat huilen en er troostend bij bent, dan pas kan het verdriet over gaan en kun je het vervangen met iets anders.
   Conclusie: geef je gevoel even echt aandacht, bedenk dat je eigen armen om je heen zijn en dat je jezelf volledig begrijpt. Geef jezelf die liefde en begrip. Neem daar de tijd voor en kijk wat het met je doet.
6. Doe alles waar je anders geen tijd voor hebt
   Ken je dat? Druk druk druk. Eigenlijk had je al een hele tijd de tuinwillen doen, maar ja, geen tijd. Eigenlijk wilde je al heel lang de kasten herorganiseren, geen tijd. Of even goed de tijd nemen om dat yogaboek door te nemen dat je gekocht had, maar je was te druk met al die andere dingetjes die moesten gebeuren. Als je je nu verveelt is het een mooi moment om ze allemaal te doen. Dan voel je je heerlijk opgeruimd. Het geeft een groot gevoel van voldoening om dingen aan te pakken die je al zo lang uitstelt.
7. Geniet met dat wat er wel is. 
   Dat kan het bos zijn, of het strand waar je woont. Het kunnen de activiteiten zijn in de bruisende stad. Het kan je gezin zijn of je huisdieren. Het mooie weer of het gezellige getik van de regen op je dak of tentdak. Maak van de gelegenheid gebruik, nu alles even stil staat, om echt te genieten van alles wat je om je heen hebt. En geniet.

Als je het optimale uit je vakantie wil halen adviseer ik je om in ieder geval één (of meerdere) van deze tips toe te passen.

Misschien weet je er nog meer, deel met ons wat jouw manieren zijn om met een overdosis vrije tijd om te gaan. Als je vragen hebt, deel ze ook. Ik zal zeker antwoord geven.

Wanneer je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding bij de moeilijkheden in je leven, neem dan contact met me op.

Veel liefs,
En een fijne vakantie
❤
Paula

Ik heb vorige week 7 tips gegeven voor een beter zelfbeeld.
Dat gaat over de liefde die je hebt voor jezelf.
Vandaag geef ik zes redenen waarom jij jouw liefde waard bent en als extra een tip:

1. Je bent uniek
zoals jij is er geen een. Ruim 7 miljard mensen op de aarde en toch ben jij uniek. Jij hebt je eigen pakketje eigenschappen en talenten, je eigen innerlijke kracht. Er zijn meer mensen die soortgelijke eigenschappen hebben, maar zoals jij je leven aanpakt, doet niemand het. Zou het niet jammer zijn als je jezelf je eigen liefde misgunt? Het is dan alsof je een demper zet op je eigen licht.
Tip: ga er eens voor zitten en schrijf op wat jou uniek maakt.

2. Je bent mooi
Je bent prachtig, precies zoals je bent. Denk je dat dit niet waar is? Kijk dan nog een keer. Kijk naar je ogen, naar je lach, je haar, je lichaam en zie wat er mooi is. Er is maar één manier om minder mooi over te komen en dat is door zelf te geloven dat je het niet bent. Kijk ook naar je innerlijke zie hoe mooi je bent.
Tip: neem de gelegenheid om op te schrijven wat je mooi vindt aan jezelf. Van binnen en van buiten. Als je denkt dat het niet lukt: blijf volhouden, begin met iets kleins waarvan je zelf denkt dat het er niet toe doet (het doet er trouwens wel toe) en schrijf er dan nog een op. Het gaat steeds beter.

3. Je hebt talent
Jij hebt, net als ieder ander, een talent. Misschien heb je het al gevonden, misschien niet. Kijk dan eens naar de dingen die je echt graag doet. Het kan gebeuren dat je je eigen talenten niet ziet omdat je ze zo vanzelfsprekend vind.
Ken je jouw talenten?
Tip: ga ervoor zitten en schrijf ze op. Ken je je talenten niet: ga dan na wat je het liefste doet en gun jezelf de tijd om daar mee verder te gaan.

4. Je bent mens
Open deur niet waar? Natuurlijk ben je mens, so what? En toch: we zijn allemaal mensen, we hebben allemaal iets toe te voegen, we hebben allemaal een plekje op deze aarde en allemaal hebben we behoefte aan liefde en contact. Jij ook. Waarom zou jij minder waard zijn dan die anderen. Waarom zou je jezelf jouw liefde onthouden? Alsof jij om de een of andere reden minder recht hebt om hier te zijn en liefde te ontvangen dan een ander? Als je zo denkt, dan wil ik je vragen om daar mee op te houden.
Tip: schrijf op wat je ieder mens gunt, waar ‘we’ als mensheid behoefte aan hebben. Kijk dan naar deze wensen en schrijf ze nog een keer op, nu aan jezelf gericht: ik wens jou ….. en dat geef ik je ook.

5. Jij bent altijd met jou samen
En dus ben jij de enige die permanent in staat is om jou de liefde te geven die je nodig hebt. Zelfs je partner en familie zijn niet altijd bij je. Bovendien komt hun liefde niet goed bij je binnen als je niet van jezelf houdt. Je hoort en ziet hun liefde wel, maar je gelooft niet werkelijk dat je het waard bent.
Je bent het wel waard.
En het is belangrijk dat je dit weet. Dan pas kun je de liefde werkelijk in je hart voelen zonder de pijn van de zelftwijfel.
Tip: Laat die woorden tot je doordringen, bedenk hoe die liefde voelt die je krijgen wil en hoe het voelt om die liefde zelf te geven. Geef het dan aan jezelf. Als je dit lastig vind verplaats je dan voor een poosje in iemand die je kent die dit volgens jou goed kan. Hoe zou je je voelen als je die persoon bent? Geef jezelf dat gevoel.

6. Je wordt er nog mooier van
Door jezelf te vullen met liefde en daardoor zelfvertrouwen ga je deze liefde ook uitstralen. Het is aan je af te zien dat er liefde en vertrouwen in je leeft. Je ogen sprankelen, je huid lijkt te stralen, je houding is verbeterd, de manier waarop je loopt is anders…. Kortom: doordat je je innerlijk beter voelt over jezelf, begin je uiterlijk ook te stralen. Daar wordt je zelf blij van en de mensen om je heen ook.
Tip: ga eens voor de spiegel staan en denk nare dingen over jezelf (alsjeblieft niet te lang) en kijk wat er met je houding en uitstraling gebeurt.
Denk daarna positieve dingen, geef jezelf complimenten en glimlach naar jezelf. Kijk in de spiegel naar wat er dan met je gebeurt.

7. Een extra tip:
Luister naar het liedje van Harrie Jekkers: ‘Ik hou van mij’
https://www.youtube.com/watch?v=I-4bq4tuTfA

Ik raad je aan om hiermee aan de slag te gaan, in ieder geval met één van de punten voor een week. En luister naar het liedje van Harrie Jekkers.

Heb je hier wat aan gehad? Zijn er nog vragen?
Laat het me weten in de reacties onderaan dit blog. Ik geef daar ook antwoord op.

En als je meer hulp nodig hebt neem dan contact met me op, ik begeleid je graag.

Liefs
❤
Paula