Bescheidenheid is een deugd.
En het is jammer wanneer het wordt misbruikt om jezelf tekort mee te doen.

In twee blogs vertel ik  wat bescheidenheid wel is en wat het niet is. Ik doe dat in de bekende Do’s and Don’ts. Ik begin met de Don’ts, zodat ik kan eindigen met hoe je het wel kunt doen.
Dus: Bescheidenheid, wat doe je niet:

1. Nooit nemen wat je hebben wilt
   Altijd een ander eerst iets laten nemen, altijd de ander de keuze laten en je vervolgens aanpassen. Herken je dat? Wat hier verkeerd gaat zijn de woorden ‘altijd’ en ‘nooit’. Wanneer je ervan uitgaat dat je de ander altijd voor moet laten gaan, dan ga je er ook vanuit dat je het zelf niet waard bent om eens te doen wat jij wilt. Hetzelfde als er iets aangeboden wordt wat je hebben wilt en je houdt je mond.
   In dat geval is het geen vrijgevigheid van jou om een ander voor te laten of te doen wat een ander wilt. Dit heeft te maken met de verkeerde overtuiging dat je de ander ‘altijd’ voor moet laten gaan en dat je ‘nooit’ mag nemen wat je hebben wilt. Je doet jezelf hiermee tekort.
2. Denken dat anderen in alles beter zijn
   Herken je dat? Niet meedoen omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent. Een talent niet ontwikkelen omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent. Die taak die je graag zou doen aan een ander overlaten, ‘want die kan het vast beter’, ‘wie ben ik om…’?
   Dit is geen bescheidenheid, dit is laag zelfbeeld. Natuurlijk hebben andere mensen net als jij talenten, fijn dat je dat ziet. Vergeet niet: Jij hebt ze ook. Je doet jezelf tekort als je je talenten niet ziet. Talenten zijn er om iets mee te doen. Het is heerlijk om te doen waar je goed in bent en om het te delen met anderen.
3. Jezelf niet laten horen
   Je mening ‘altijd’ voor je houden in een discussie, je niet uitspreken als er iets gebeurt waar je het niet mee eens bent, die grap niet vertellen of die opmerking niet maken. Dit is geen bescheidenheid. Het is niet dat moment waarop je de ander de ruimte geeft of weet dat het nu even beter is om stil te zijn. Nee, in dit geval gun je het jezelf niet om ruimte in te nemen. Dat is jammer, want ook jij bent het waard om jezelf te laten horen. Ook jij bent het waard om je waarde toe te voegen aan het gesprek. Je zult merken dat het gewaardeerd wordt wanneer je jezelf laat horen.
4. Nergens om vragen
   Niet om hulp vragen is in geen velden of wegen bescheiden. Het is angst om als een belasting ervaren te worden, angst voor een negatieve ervaring, misschien is het wel de angst om niet goed genoeg te zijn. Dit is niet bescheiden: bescheidenheid komt voort uit liefde, niet uit angst.
   Het mooie aan mensen is dat we sterker zijn wanneer we dingen samen doen. Niemand kan alles alleen, met alle verschillende kwaliteiten die we hebben zijn we samen compleet. Het is fijn om hulp te krijgen van een ander en te merken dat er iemand is die om je geeft en die je wil helpen. Een andere keer kun jij helpen, juist als je open staat om hulp te krijgen.
5. Denken dat je niet goed genoeg bent voor…
   Niet goed genoeg voor een persoon, niet goed genoeg voor een baan, niet goed genoeg om van iemand iets te krijgen, noem het maar op. Dit is laag zelfbeeld en geen bescheidenheid.
   Je hebt het ook mis; je bent goed genoeg. Je bent een prachtig mens. Je hebt kwaliteiten en je hebt wensen. Die kwaliteiten mag je laten zien en je wensen mogen vervuld worden.
6. Zelfvertrouwen verwarren met arrogantie
   Herken je dat? Dat je denkt dat het arrogant is om iets positiefs te zeggen over jezelf? Dat is het niet. Vanuit gezond zelfvertrouwen weet je dat je kwaliteiten hebt, net als ieder ander mens. Je weet ook dat je tekortkomingen hebt, net als ieder ander mens. Bij arrogantie doe je net alsof je beter bent dan een ander. Bij laag zelfbeeld doe je alsof je minder bent dan een ander. Beide opvattingen zijn verkeerd. Zelfvertrouwen houdt in dat je weet waar je goed in bent en dat je weet dat andere mensen ook goed zijn.
7. Op de achtergrond blijven
   Op de achtergrond blijven kan bescheiden lijken. Soms is het dat ook. Vaak betekent het dat je bang bent voor de gevolgen van op de voorgrond staan. En dat is jammer, want ieder mens heeft iets toe te voegen aan de wereld. Jij ook. En wanneer je dit laat zien en op het juiste moment op de voorgrond kan staan, doe je iets moois voor de wereld. Je doet ook iets moois voor jezelf, want het is enorm bevrijdend wanneer je jezelf toestaat om er echt te mogen zijn.
8. Tipje van de sluier
   Bescheidenheid is iets moois. Het heeft te maken met liefde en zelfvertrouwen. Volgende week vertel ik daar meer over. Voor nu: onthoud dat laag zelfbeeld niet nodig is. Je mag er zijn, je mag wensen hebben, je mag vragen om wat je hebben wilt, je bent het waard.

Tip: Bekijk de bovenstaande punten en kies er één uit om eens goed te onderzoeken of je laag zelfbeeld doet in plaats van bescheidenheid. Dit kan confronterend zijn, maar dat betekent dat je een nieuwe manier van denken begint te leren.

Als je merkt dat je hulp nodig hebt, neem dan contact met me op, ik help je graag.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen. Laat me weten waar je moeite mee hebt. Zijn deze tips confronterend? Ik kan me dat goed voorstellen, want een nieuwe manier van denken haalt je uit je comfortzone. Wat doet je goed als je dit leest, en wat vind je lastig?

Het is vakantie. Heerlijk. Even helemaal tot rust       komen van school en werk. Even er uit. Even helemaal niets.

Het kan ook zijn dat deze periode lastig voor je is:
– omdat je mensen mist die er anders altijd              zijn, maar nu even niet
– omdat je de activiteiten mist die je anders altijd                                                                                       hebt.

Ik geef je zeven tips om het optimale uit de vakantie te halen:

1. lees een boek of kijk een dvd
   Wanneer je een boek leest of een dvd kijkt verdwijn je even helemaal in een andere wereld. Je beleeft daar avonturen: misschien als meisje die haar droomprins krijgt in een romantische film of als een drakenrijder in een fantasy of een snelle held in een triller. Je beleeft even een spannend avontuur. Na die tijd voel je je anders. Boekenlezers hebben het hier extra goed, want je kunt zo lekker lang doen met een boek.
2. Bel iemand
   Er is altijd wel iemand beschikbaar om even mee te praten.Je hebt even contact met iemand waar je mee praten kan. Na afloop voel je je beter en ondertussen kun je je hart luchten, goede gesprekken voeren, grappige gesprekken, lachen of de laatste films/boeken bespreken. Doe dit, het zal je goed doen.
3. Ga naar een plek waar mensen zijn
   Als je je verveelt of vindt dat je te weinig mensen om je heen hebt, ga dan ergens heen waar je ze vinden kan. Misschien is er een festival in de buurt of een workshop van het een of ander. Misschien zit je op een camping; daar zijn ook vaak mensen die op zoek zijn naar contact. De vakantietijd is een periode waarin van alles georganiseerd wordt om mensen te vermaken. Maak gebruik van de mogelijkheden in jouw omgeving.
4. Doe dingen die je leuk vindt
   Hoe vaak gebeurt het niet dat iemand vraagt naar wat je hobby’s zijn en dat je je realiseert dat het wel ERG lang geleden is dat je jezelf tijd hebt gegund om ze te doen. Geen tijd gehad om te schilderen het afgelopen jaar? Ga het doen. Wilde je eigenlijk altijd al een wandeling maken op blote voeten langs het strand? Wat let je? Wat zijn de dingen die jij leuk vindt en waar je al een hele poos niet aan toe komt?
5. Aanvaarding
   Het komt tegenstrijdig over, toch is dat het beste wat je kunt doen als je iets voelt wat je niet voelen wilt,in dit geval verveling of eenzaamheid. We zijn geneigd om te zeggen: ‘dit gevoel mag er niet zijn’ en dan gaan we het zo snel mogelijk wegmoffelen. Heeft dat ooit gewerkt? Misschien kun je het gevoel tijdelijk verdoven, maar echt verdwijnen doet het niet. Wat wel werkt is accepteren en begrijpen dat het er is. Net zoals een liefhebbende ouder zijn of haar kind troost als het verdrietig is: wanneer je tegen je kind zegt dat hij niet verdrietig moet zijn, kun je er donder op zeggen dat het verdriet niet over gaat. Misschien dat het kind zijn verdriet verstopt en dan lijk je er minder last van te hebben, maar het verdriet blijft. Maar wanneer je hem even laat huilen en er troostend bij bent, dan pas kan het verdriet over gaan en kun je het vervangen met iets anders.
   Conclusie: geef je gevoel even echt aandacht, bedenk dat je eigen armen om je heen zijn en dat je jezelf volledig begrijpt. Geef jezelf die liefde en begrip. Neem daar de tijd voor en kijk wat het met je doet.
6. Doe alles waar je anders geen tijd voor hebt
   Ken je dat? Druk druk druk. Eigenlijk had je al een hele tijd de tuinwillen doen, maar ja, geen tijd. Eigenlijk wilde je al heel lang de kasten herorganiseren, geen tijd. Of even goed de tijd nemen om dat yogaboek door te nemen dat je gekocht had, maar je was te druk met al die andere dingetjes die moesten gebeuren. Als je je nu verveelt is het een mooi moment om ze allemaal te doen. Dan voel je je heerlijk opgeruimd. Het geeft een groot gevoel van voldoening om dingen aan te pakken die je al zo lang uitstelt.
7. Geniet met dat wat er wel is. 
   Dat kan het bos zijn, of het strand waar je woont. Het kunnen de activiteiten zijn in de bruisende stad. Het kan je gezin zijn of je huisdieren. Het mooie weer of het gezellige getik van de regen op je dak of tentdak. Maak van de gelegenheid gebruik, nu alles even stil staat, om echt te genieten van alles wat je om je heen hebt. En geniet.

Als je het optimale uit je vakantie wil halen adviseer ik je om in ieder geval één (of meerdere) van deze tips toe te passen.

Misschien weet je er nog meer, deel met ons wat jouw manieren zijn om met een overdosis vrije tijd om te gaan. Als je vragen hebt, deel ze ook. Ik zal zeker antwoord geven.

Wanneer je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding bij de moeilijkheden in je leven, neem dan contact met me op.

Veel liefs,
En een fijne vakantie
❤
Paula

 

Ik heb vorige week 7 tips gegeven voor een beter zelfbeeld.
Dat gaat over de liefde die je hebt voor jezelf.
Vandaag geef ik zes redenen waarom jij jouw liefde waard bent en als extra een tip:

1. Je bent uniek
zoals jij is er geen een. Ruim 7 miljard mensen op de aarde en toch ben jij uniek. Jij hebt je eigen pakketje eigenschappen en talenten, je eigen innerlijke kracht. Er zijn meer mensen die soortgelijke eigenschappen hebben, maar zoals jij je leven aanpakt, doet niemand het. Zou het niet jammer zijn als je jezelf je eigen liefde misgunt? Het is dan alsof je een demper zet op je eigen licht.
Tip: ga er eens voor zitten en schrijf op wat jou uniek maakt.

2. Je bent mooi
Je bent prachtig, precies zoals je bent. Denk je dat dit niet waar is? Kijk dan nog een keer. Kijk naar je ogen, naar je lach, je haar, je lichaam en zie wat er mooi is. Er is maar één manier om minder mooi over te komen en dat is door zelf te geloven dat je het niet bent. Kijk ook naar je innerlijke zie hoe mooi je bent.
Tip: neem de gelegenheid om op te schrijven wat je mooi vindt aan jezelf. Van binnen en van buiten. Als je denkt dat het niet lukt: blijf volhouden, begin met iets kleins waarvan je zelf denkt dat het er niet toe doet (het doet er trouwens wel toe) en schrijf er dan nog een op. Het gaat steeds beter.

3. Je hebt talent
Jij hebt, net als ieder ander, een talent. Misschien heb je het al gevonden, misschien niet. Kijk dan eens naar de dingen die je echt graag doet. Het kan gebeuren dat je je eigen talenten niet ziet omdat je ze zo vanzelfsprekend vind.
Ken je jouw talenten?
Tip: ga ervoor zitten en schrijf ze op. Ken je je talenten niet: ga dan na wat je het liefste doet en gun jezelf de tijd om daar mee verder te gaan.

4. Je bent mens
Open deur niet waar? Natuurlijk ben je mens, so what? En toch: we zijn allemaal mensen, we hebben allemaal iets toe te voegen, we hebben allemaal een plekje op deze aarde en allemaal hebben we behoefte aan liefde en contact. Jij ook. Waarom zou jij minder waard zijn dan die anderen. Waarom zou je jezelf jouw liefde onthouden? Alsof jij om de een of andere reden minder recht hebt om hier te zijn en liefde te ontvangen dan een ander? Als je zo denkt, dan wil ik je vragen om daar mee op te houden.
Tip: schrijf op wat je ieder mens gunt, waar ‘we’ als mensheid behoefte aan hebben. Kijk dan naar deze wensen en schrijf ze nog een keer op, nu aan jezelf gericht: ik wens jou ….. en dat geef ik je ook.

5. Jij bent altijd met jou samen
En dus ben jij de enige die permanent in staat is om jou de liefde te geven die je nodig hebt. Zelfs je partner en familie zijn niet altijd bij je. Bovendien komt hun liefde niet goed bij je binnen als je niet van jezelf houdt. Je hoort en ziet hun liefde wel, maar je gelooft niet werkelijk dat je het waard bent.
Je bent het wel waard.
En het is belangrijk dat je dit weet. Dan pas kun je de liefde werkelijk in je hart voelen zonder de pijn van de zelftwijfel.
Tip: Laat die woorden tot je doordringen, bedenk hoe die liefde voelt die je krijgen wil en hoe het voelt om die liefde zelf te geven. Geef het dan aan jezelf. Als je dit lastig vind verplaats je dan voor een poosje in iemand die je kent die dit volgens jou goed kan. Hoe zou je je voelen als je die persoon bent? Geef jezelf dat gevoel.

6. Je wordt er nog mooier van
Door jezelf te vullen met liefde en daardoor zelfvertrouwen ga je deze liefde ook uitstralen. Het is aan je af te zien dat er liefde en vertrouwen in je leeft. Je ogen sprankelen, je huid lijkt te stralen, je houding is verbeterd, de manier waarop je loopt is anders…. Kortom: doordat je je innerlijk beter voelt over jezelf, begin je uiterlijk ook te stralen. Daar wordt je zelf blij van en de mensen om je heen ook.
Tip: ga eens voor de spiegel staan en denk nare dingen over jezelf (alsjeblieft niet te lang) en kijk wat er met je houding en uitstraling gebeurt.
Denk daarna positieve dingen, geef jezelf complimenten en glimlach naar jezelf. Kijk in de spiegel naar wat er dan met je gebeurt.

7. Een extra tip:
Luister naar het liedje van Harrie Jekkers: ‘Ik hou van mij’
https://www.youtube.com/watch?v=I-4bq4tuTfA

Ik raad je aan om hiermee aan de slag te gaan, in ieder geval met één van de punten voor een week. En luister naar het liedje van Harrie Jekkers.

Heb je hier wat aan gehad? Zijn er nog vragen?
Laat het me weten in de reacties onderaan dit blog. Ik geef daar ook antwoord op.

En als je meer hulp nodig hebt neem dan contact met me op, ik begeleid je graag.

Liefs
❤
Paula

Met hart en Ziel

Laten wij spreken
Met meer dan woorden
Meer dan gebaar
Of lichaamstaal

Daar zit ik dan, ik heb beloofd dat ik zou dansen bij een talentenshow. Plotseling betwijfel ik of ik wel dansen kan, ik twijfel ook aan de muziek, die zal wel niet goed genoeg zijn. Ik twijfel wat af.
Eenmaal op het podium stop ik met moeilijk doen. Ik heb besloten op te gaan in de muziek en dans. Ik heb genoten. Andere mensen gelukkig ook, dat is mooi meegenomen.
Zo simpel kan het zijn. ‘Gewoon’ doen wat je leuk vindt en het komt wel goed.
Of klinkt dat weer TE simpel?

In gesprek met mensen kan ik me ook weleens kwetsbaar voelen:

• Als ik vertel over iets dat me pijn doet
• Als ik vertel over iets wat ik niet goed doe
• Als ik vertel over iets wat me raakt/ belangrijk voor me is (want ik zou niet begrepen kunnen worden)
• Als ik waardering, dankbaarheid of liefde voor iemand uit (waarom ik me daar kwetsbaar bij voel? Goede vraag, ik zie er eigenlijk geen reden voor)

Hoe vaak zie je het wel niet?
Iemand die zijn gevoelens verstopt met een grapje, iemand die zijn gevoelens vermijd te uiten, verdriet verstoppen achter boosheid, een naaste liefkozend uitschelden of ontkennen dat je verdrietig bent:
‘Goh, wat is er?’
‘Niks, niks, de wind doet pijn aan mijn ogen’

Dus wat is dat? Hoe kan het dat het zo moeilijk is om te laten zien wat je raakt? Zelfs – of juist – bij de mensen waar je het meest om geeft.

Ik denk dat het heel menselijk is om goedkeuring te wensen van de mensen om je heen, vooral als je van ze houdt. En die goedkeuring verwacht je misschien niet te krijgen voor je kwetsbaarheid. Je komt liever over als iemand die alles onder controle heeft, iemand die ‘nuchter’ is en stoer.
Wanneer je gevoel van zelfwaardering afhankelijk is van de bewondering van anderen en je denkt die niet te krijgen met een open (kwetsbaar) hart….
Zeker als je jezelf schaamt, dan laat je dat gedeelte liever niet aan een ander zien.

Hoe voelt het om stukjes van jezelf te verstoppen voor anderen?

∗

Dat dansen, dat vond ik best eng.
Ik heb het toch gedaan.
En dat voelde heel vertrouwd, want dansen hoort bij me. Ik heb de vrijheid genomen om
mezelf te zijn. Dat voelde sterk.

Wanneer ik mijn vertrouwen geef aan de mensen om me heen en ik vertel iets over mezelf kan dat kwetsbaar voelen. Het voelt ook heel echt, ik geef mezelf de ruimte om te zijn wie ik ben.

Het kan spannend voelen om te doen wat ik echt wil (een blogartikel schrijven over kwetsbaarheid, een gedicht maken of een eigen praktijk opzetten). Wanneer ik het toch doe volg ik mijn hart. Dat bevalt me beter dan wanneer ik die dingen verborgen hou.
Ik voel me vrij.

 

 

De schoonheid van een kwetsbaar hart
– Lente –

Daar staat ze
Blaadjes dicht
Gesloten hart

De zon schijnt warm
Verleidelijk
Maar bloem durft niet
Vreest voor haar hart

Ze voelt wel dat er leven is
Ze weet dat ze iets mist
Maar als ze opent, zo vreest zij
Dan is haar lot beslist

‘Dan zien ze mij zoals ik ben
Mijn blaadjes niet van staal
Een steel die makk’lijk breken kan
Ben bang dat ik als bloempje faal

Ben bang dat iemand mij dan plukt
Mijn blaadjes van mijn hart af rukt
Ik wil dat niet, wil veilig zijn
Dus blijf ik dicht, verstop ik mij’

Maar Zon blijft stralen, vol geduld
Haar warmte maakt de bloem weer mild
Ze kan niet altijd blijven vechten
Tegen wat ze van haar hart uit wilt

Voorzichtig, echt met kleine ‘stapjes’
Opent bloem één blaadje, niet te snel
Ze kijkt voorzichtig door dat gaatje
En wat ze ziet bevalt haar wel

Een kleurenpracht zo vol van leven
Voor de eerste keer ziet zij dit feest
Bomen, bloemen, hommels, vlinders
Is het leven altijd al zo geweest?

Verlegen kijkt ze alles aan
Haar blaadjes half gesloten
Naast haar staat een bloem te stralen
Heeft onbevreesd haar hart ontsloten

Zij leert ons bloempje van het leven
Hoe fijn het is om bloem te zijn
De zonnestralen op je hart
Dat is zo warm, dat voelt zo fijn

Steeds meer en meer, met heldenmoed
Opent bloem haar blaadjes, één voor één
Een kwetsbaar hart, open en bloot
Plots voelt zij zich niet meer alleen

De zon beschijnt haar open hart
Ze voelt de kracht ook uit de aarde
Ze is een bloem! Ze bloeit voluit
En kent daarvan nu ook de waarde

De zon lacht haar vol vreugde toe
En vol van vreugde lacht ze mee
Een zachte landing op haar hart
Een vlinders’ kus stelt haar tevree

Met een glimlach denkt ze terug aan toen
Toen ze bang was om te leven
Nu kent ze de kracht en het plezier
Open en bloot niets meer te vrezen

Paula van Ginkel
05-04-2016
Tederhart.nl

 

Een simpele waarheid, waar ik mijzelf regelmatig aan ‘moet’ helpen herinneren.

Ik heb dit geleerd dankzij yoga:
– Ik ben met mijn hoofd bij alles wat ik de rest van de dag nog ‘moet’ doen, en ik ben bezig met hoe goed ik de houding ‘moet’ doen. Ik ben gespannen en puur bezig met rekken en strekken. Prima, het is alleen niet een ontspannen yogasessie
Of:
– Ik neem ontspannen een houding aan, want ik heb plezier en het kan me niet schelen wat het resultaat is. Dan ontspan ik nog wat verder en ik kom tot mijn verassing verder dan de dag ervoor.Ik voel rust en energie door mijn lijf stromen.
Niet alleen is de yoga zo leuker, ik bereik er ook meer mee.

 

En een deel van mij, begrijpt daar geen fluit van.
Wilskracht en doorzetten aan de kant zetten, ontspannen en daardoor verder komen. Het lijkt zo tegenstrijdig.
Toch werkt het.

Op een ochtend zit ik met gespannen schouders en opkomende stress naar mijn to-do lijst te kijken. Ik besef dat ik op die manier de dag niet doorkom, want dan weet ik het wel: rennen en vliegen terwijl er van ellende niets zinnigs uit mijn handen komt.
In plaats daarvan haal ik eens rustig adem, ik leg die lijst aan de kant en ga yoga of een wandeling maken. Hierna ga ik achter mijn computer zitten en begin met het schrijven van een stuk tekst.
Aan het einde van de dag blijkt dat ik bijna alles van die lijst heb gedaan.
Omdat ik mezelf niet onder druk heb gezet,
Omdat ik ontspannen heb.

 

Een klein meisje kijkt tv. Ze ziet een tekenfilmpje over een parelduiker. Hij duikt prachtige parels op, iedere keer weer: parels van goud,parels in de vorm van een hart, parels met diamantjes erin, regenboogparels, je kunt het zo gek niet bedenken of hij vindt er zo een.
Het meisje kijkt gefascineerd toe. Zo’n parel wil ze ook wel. Liefst een met regenboogkleuren en edelsteentjes erin. Ze weet niet dat echte parels zo niet zijn en wijdt haar leven aan haar droom: ‘als ze groot is gaat ze parelduiken en dan vindt ze parels in alle kleuren van de regenboog’.

Ze houdt haar woord, als volwassen vrouw heeft ze leren duiken en gaat op expeditie. De een na de andere schelp maakt ze open. En ze vindt niet wat ze zoekt: alleen maar witte en gelige parels. Saai.
Vooral die ene grote, die ronde met zijn saaie witte kleur.
De vrouw ziet niet hoe mooi de parel glanst, ze weet ook niet hoe zeldzaam het is om een egaal ronde te vinden, evenmin kent ze de waarde van een zuiver witte parel. Teleurgesteld zwemt ze weer naar de oppervlakte.
Ze laat de parel liggen.

En die parel…
Die ligt daar nog.
Zijn waarde intact,
een schat op de bodem van de oceaan.

                                                                                                                          Paula van Ginkel